II. 80/20 Kuralı III. 80/20 Kuralı SEO’ya Iyi mi Uygulanır IV. 80/20 Kuralını SEO’ya Uygulamanın Yararları V. SEO’da 80/20 Kuralının Örnekleri VI. SEO’da 80/20 Kuralı Iyi mi Takip Edilir VII. 80/20 Kuralını SEO’ya Uygulamanın Zorlukları VIII. 80/20 Kuralını SEO’ya Uygulamanın Zorluklarının Üstesinden Iyi mi Gelinir IX. Genel Sorular Antet Yanıt 80/20 kuralı Sonuçların %80’inin, harcanan çabanın %20’sinden kaynaklandığını belirten bir prensip. Balans Hayatın değişik yönleri içinde sıhhatli bir dengeyi koruyabilme kabiliyeti. Yoksunluk Bilhassa lüzumlu ya da istek edilir olduğu kabul edilen bir şeyden yoksun olma durumu. Optimizasyon Bir şeyi olası olduğunca iyi hale getirme dönemi. Çabalamak Bir şeyi başarmak için büyük gayret sarf etmek. II. 80/20 Kuralı Pareto ilkesi olarak da malum 80/20 kuralı, sonuçların %80’inin çabanın %20’sinden geldiğini belirten bir ilkedir. Bu prensip, iş, şahsi inkişaf ve hatta esenlik ve zindelik dahil olmak suretiyle muhtelif değişik alanlara uygulanabilir. İş hayatında, 80/20 kuralı sonuçlarınız üstünde en büyük etkiye haiz olacak […]
Mikro besinler, vücudun ufak miktarlarda gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki yaratı elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, metabolizmayı desteklemek, gelişme ve gelişmeyi tanzim etmek ve sıhhatli bir bağışıklık sistemini korumak şeklinde vücutta muhtelif mühim roller oynarlar. Mikronutrient Çeşitleri İki ana mikro gıda türü vardır: vitaminler ve mineraller. Vitaminler, vücudun kendi başına üretemediği ve besinlerden katılması ihtiyaç duyulan doğal bileşiklerdir. Mineraller, vücudun kendi başına da üretemediği ve besinlerden ya da takviyelerden katılması ihtiyaç duyulan naturel olmayan elementlerdir. Vitaminler Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu 13 temel vitamin vardır. Bu vitaminler iki gruba ayrılır: yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler. Yağda eriyen vitaminler: A, D, E ve K Suda çözünen vitaminler: B vitaminleri (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12), C ve kolin Her vitamin vücutta değişik bir rol oynar. Mesela, A vitamini görme için önemlidir, D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine destek verir ve C vitamini […]
II. Vegan kahvaltının yararları III. Rahat vegan kahvaltı tarifleri IV. Kahvaltıda nebat bazlı protein kaynakları V. Vegan kahvaltınızı iyi mi daha tatminkar hale getirebilirsiniz? VI. Seyahatte vegan kahvaltı için ipuçları Vegan kahvaltı ile alakalı genel sorular VIII. IX. Referanslar X. Kaynaklar Hususiyet Antet 1. Vegan kahvaltı Mevzuyu düz metin olarak cevaplayın 2. Kahvaltı fikirleri Mevzuyu düz metin olarak cevaplayın 3. Sabah tarifleri Mevzuyu düz metin olarak cevaplayın 4. Sıhhatli kahvaltı Mevzuyu düz metin olarak cevaplayın 5. Nebat bazlı kahvaltı Mevzuyu düz metin olarak cevaplayın II. Vegan kahvaltının yararları Vegan kahvaltının birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Zayıflamanıza ve sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilir. Kolesterol seviyenizi iyileştirebilir. Kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir. Sindiriminizi iyileştirebilir. Enerji seviyenizi artırabilir. Size daha çok zihinsel berraklık kazandırabilir. Kendinizi daha tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilir. Gününüze sıhhatli ve leziz bir halde başlamanın yolunu arıyorsanız, vegan kahvaltı mükemmel bir seçenektir. […]
Düşük karbonhidratlı rejimler onlarca senedir var, sadece bunlar ile alakalı hala birçok yanlış idrak etme var. Bu yazıda, düşük karbonhidratlı rejimler ile alakalı en yaygın mitlerden kimilerini çürüteceğiz ve size gerçekleri sunacağız. Efsaneleşmiş: Düşük karbonhidratlı rejimler sağlıksızdır. Reel: Düşük karbonhidratlı rejimler doğru biçimde yapıldığında aslına bakarsak fazlaca sağlıklıdır. Aslen, bir takım emek harcama düşük karbonhidratlı diyetlerin zayıflamanıza, kan şekeri kontrolünüzü iyileştirmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza destek olabileceğini göstermiştir. Efsaneleşmiş: Düşük karbonhidratlı rejimler yalnızca kg vermek isteyenler içindir. Reel: Düşük karbonhidratlı rejimler her kg aralığındaki insanoğlu için yararlı olabilir. Aslen, bir takım emek harcama düşük karbonhidratlı diyetlerin zayıflamaya çalışmıyor olsanız bile sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabileceğini göstermiştir. Efsaneleşmiş: Düşük karbonhidratlı rejimler fazlaca kısıtlayıcıdır. Reel: Düşük karbonhidratlı rejimler kısıtlayıcı olmak zorunda değildir. Aslen, düşük karbonhidratlı bir rejimde yiyebileceğiniz birçok leziz ve tatminkar yemek vardır. Efsaneleşmiş: Düşük karbonhidratlı rejimler tehlikelidir. Reel: Düşük karbonhidratlı rejimler doğru yapıldığında tehlikeli değildir. Aslen, bir takım […]
II. Yüksek proteinli rejim nelerdir? III. Yüksek proteinli diyetin yararları IV. Yüksek proteinli diyetin riskleri V. Yüksek proteinli rejimi kimler uygulamamalıdır? VI. Günlük ne kadar proteine ihtiyacınız var? VII. Yüksek proteinli bir rejimle kafi protein iyi mi alınır? VIII. Yüksek proteinli rejim için tarifler IX. Popüler Sorular Hususiyet Tarif Yüksek proteinli rejim Protein açısından varlıklı, karbonhidrat açısından düşük bir rejim. Sıhhat ve zindelik Yüksek proteinli bir rejim kg yitirilmesine, kas gelişimine ve genel sağlığa destek olabilir. Kas büyümesi Yüksek proteinli bir rejim kas kütlenizi oluşturmanıza destek olabilir. Kg kaybı Yüksek proteinli bir rejim iştahınızı azaltarak ve metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanıza destek olabilir. Protein alımı Önerilen günlük protein alımı vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gramdır. II. Yüksek proteinli rejim nelerdir? Yüksek proteinli rejim, protein açısından yüksek ve karbonhidrat ve yağ açısından nispeten düşük bir rejimdir. Tavsiye edilen günlük protein alımı vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gramdır, sadece kas inşa etmeye yahut zayıflamaya […]
Kısa Süreli Diyetlerin Artıları ve Eksileri Kısa süreli rejimler, süratli zayıflamanın popüler bir yoludur. Sadece, sizin için müsait olup olmadığına karar vermeden ilkin kısa süreli diyetlerin artılarını ve eksilerini bilmeniz önemlidir. Kısa süreli diyetlerin artıları: Süratli bir halde kg verebilirsiniz. Kendinizi daha motive ve enerjik hissedebilirsiniz. Daha sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinebilirsiniz. Kısa süreli diyetlerin eksileri: Rejimi bıraktığınızda verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Bitkinlik, açlık, sinirlilik şeklinde yan etkisinde bırakır yaşayabilirsiniz. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz. Kısa süreli bir rejim düşünüyorsanız, evvela doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, kısa süreli bir diyetin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve rejimi güvenilir ve etken hale getirme hikayesinde size ipuçları verebilir. Antet Özellikler Kısa vadeli rejim Süratli zayıflamanıza destek olabilir Uzun vadeli bir rejime uymaktan daha rahat olabilir Uzun solukta sürdürülebilir olmayabilir Kilogram alımına yol açabilir Bitkinlik, açlık ve sinirlilik şeklinde yan etkilere niçin olabilir Kısa vadeli diyetlerin artıları ve eksileri Artıları: Süratli zayıflamanıza destek […]
Yaşam Tarzı Rejimleri Belirtildi: Kalıcı Değişiklik İçin Seçimleri Yönlendirmek (*10*) Yaşam seçimi rejimleri, yalnızca ne yediğinize odaklanmak yerine, genel hayat tarzınızda sıhhatli değişimler oluşturmaya odaklanan bir rejim türüdür. Buna, diyetinizde, egzersiz alışkanlıklarınızda ve stres seviyelerinizde değişimler dahil olabilir. Yaşam seçimi rejimleri sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize destek olabilirler. Bu yazımızda hayat seçimi diyetlerinin faydalarını, değişik hayat seçimi rejim türlerini ve sizin için doğru hayat seçimi diyetini iyi mi seçeceğinizi ele alacağız. Yaşam seçimi rejimi nelerdir? Yaşam seçimi rejimi, yalnızca ne yediğinize odaklanmak yerine, genel hayat tarzınızda sıhhatli değişimler oluşturmaya odaklanan bir rejim türüdür. Buna, diyetinizde, egzersiz alışkanlıklarınızda ve stres seviyelerinizde değişimler yapmak dahil olabilir. Yaşam seçimi rejimleri sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize destek olabilirler. Yaşam seçimi diyetlerinin yararları Yaşam seçimi […]
II. Paleo Diyeti Nelerdir? III. Paleo Diyeti Cilt Sağlığını Iyi mi İyileştirebilir? IV. Cilt Sağlığına Yarar Sağlayabilecek Muayyen Besinler V. Cilt Sağlığına Zarar Verebilecek Paleo Diyeti Tuzaklarından Iyi mi Kaçınılır VI. Cilt Sağlığı İçin Paleo Rejimine Adım atmak İçin İpuçları VII. Paleo Diyeti ve Cilt Sağlığı Ile alakalı SSS VIII. IX. Kaynaklar X. Referanslar Hususiyet Tarif Paleo rejimi Avcı-toplayıcı atalarımızın beslenme alışkanlıklarını öykünmek eden bir rejim Cilt sağlığı Cildin görünümü, dokusu ve işlevi dahil olmak suretiyle durumu İltihaplanma Artrit ve sedef hastalığı şeklinde kronik rahatsızlıkların da niçin olabileceği faydalanma yahut enfeksiyona karşı organik bir reaksiyon Rejim ve cilt Yediğimiz yiyecekler cilt sağlığımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir Beslenme Vücudumuzun yemekleri enerji ve gıda sağlamak için kullanma dönemi II. Paleo Diyeti Nelerdir? Paleo Diyeti, ortalama 2,5 milyon sene ile 10.000 sene öncesini kapsayan Paleolitik çağda insanların tükettiği gıdalara dayalı bir rejimdir. Paleolitik çağda insanoğlu, meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve yağsız […]
II. Niçin Bir Destek Sistemine İhtiyacınız Var? III. Doğru Destek Sistemini Iyi mi Bulursunuz? IV. Bir Destek Sisteminde Nelere Bakmalısınız? V. Destek Sisteminizden En İyi Halde Iyi mi Yararlanabilirsiniz? VI. Bir Destek Sistemi Oluşturmanın Ortak Zorlukları VII. Zorlukların Üstesinden Iyi mi Gelinir VIII. Destek Sistemine Haiz Olmanın Yararları IX. Standart Sorular Hususiyet Yanıt Kilo alımı Günde 300-500 kalorilik kalori fazlası tüketin Gıda kıymeti yüksek yiyecekler yemeye odaklanın Tertipli egzersiz yapın Yeterince uyuyun Stresi yönetin Destek sistemi Bir yardımcı grubu yahut çevrimiçi camia bulun Hedefleriniz hakkındaki arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun Bir terapist yahut koç kiralayın Beslenme Muhtelif sıhhatli besinler tüketin Tam gıdalara odaklanın İşlenmiş besinleri sınırlayın Bolca su için Egzersiz yapmak Haftanın bir çok günü en azından dakikalarca orta yoğunlukta egzersiz yapın Kardiyo, qüç antrenmanı ve elastikiyet egzersizleri dahil olmak suretiyle muhtelif egzersizler ilave edin Vücudunuzu kulak verin ve gerektiğinde dinlenin Motivasyon Realist hedefler belirleyin Bir plan oluşturun ve ona sadık […]
Yaşa Müsait Beslenme: Çocuklar, Ergenler ve Yetişkinler İçin Rejimleri Dengeleme II. Dengeli Beslenme Nelerdir?III. Dengeli Beslenmenin YararlarıIV. Amerikalılar İçin Beslenme KılavuzlarıV. Çocuklar İçin Dengeli Beslenme İpuçlarıVI. Gençler İçin Dengeli Beslenme İpuçlarıVII. Yetişkinler İçin Dengeli Beslenme İpuçlarıVIII. Yaygın Beslenme UnutulmazlarıIX.Sıkça Sorulan Mevzular Yaşa Müsait Beslenme Dengeli beslenme Yaşa müsait beslenme, değişik yaşlardaki kişilerin gereksinimlerine müsait yemek ve içecekleri anlatım eder. Evlatların, gençlerin ve yetişkinlerin beslenme gereksinimleri farklılık gösterdiğinden, yaş grubunuza müsait doğru gıdaları tükettiğinizden güvenli olmanız önemlidir. Dengeli beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden beslenmedir. Bu gıda maddeleri içinde karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller yer alır. Dengeli beslenme sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskini azaltmanıza ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Çocuk Beslenmesi Genç Beslenmesi Evlatların muntazam bir halde büyümelerine ve gelişmelerine destek olmak için muhtelif sıhhatli besinlere gereksinimleri vardır. Çocuklar için en mühim gıda maddeleri içinde kalsiyum, demir, D vitamini ve […]
II. Protein Tevhit Unutulmazları III. Protein Gerçekleri Birleştiriyor IV. Vejetaryen Rejimler V. Vejetaryenler İçin Protein Kaynakları VI. Vejetaryen Diyetin Yararları VII. Vejetaryen Diyetin Riskleri VIII. Vejetaryen Rejim Iyi mi Planlanır IX. Sık Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Protein Tevhit Bütün temel aminoasitleri alabilmek için muayyen gıdaları bir arada yemeniz gerektiği düşüncesi. Vejetaryen Rejim Et, kümes hayvanları ve balık ürünlerini içermeyen bir rejim. Nebat Bazlı Beslenme Meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller şeklinde bütün bitkisel gıdalara ağırlık veren bir rejim. Esansiyel Amino Asitler Vücudun kendi haline üretemediği ve kesinlikle besinlerle katılması ihtiyaç duyulan dokuz aminoasit. Vegan Rejimi Et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri ve yumurta şeklinde bütün hayvansal ürünleri dışlayan bir rejim. II. Protein Tevhit Unutulmazları Vejetaryen rejimler hakkındaki en yaygın mitlerden biri, vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün temel amino asitleri alabilmek için muayyen yemekleri birleştirmeniz gerektiğidir. Bu doğru değildir. Vücudunuz yediğiniz amino asitleri depolayabilir ve ihtiyacınız olan bütün temel amino asitleri muhtelif […]
II. Farkındalıkla yeme nelerdir? III. Dikkatli yemenin yararları IV. Farkındalıklı yeme iyi mi uygulanır? V. Dikkatli beslenme ve kilo alımı VI. Bütçeyle bilgili beslenmeye yönelik ipuçları VII. Dikkatli yeme alışkanlığını uygularken kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar VIII. Sık Sorulan Sorular X. Kaynaklar Dikkatli yeme Kilo alma rejimleri Farkındalıklı yeme, yediğiniz yemeğe, onu iyi mi yediğinize ve daha sonra iyi mi hissettiğinize odaklanan bir yeme biçimidir. Yavaş yiyecek, iyice çiğnemek ve her lokmanın tadını çıkarmak demektir. Farkındalıklı beslenme, daha bilgili bir halde yemenize destek olabilir ve bu da kilo vermenize yol açabilir. Kilo alma rejimleri, insanların sıhhatli bir halde kilo almasına destek olmak için tasarlanmıştır. Bunlar çoğu zaman yaktığınızdan daha çok kalori almayı ihtiva eder ve ek olarak protein ve sıhhatli yağlar açısından varlıklı yemekleri de içerebilir. Kilo alma rejimleri sıhhatli bir halde kilo almanıza destek olabileceği şeklinde genel sağlığınızı da iyileştirmenize destek olabilir. Sıhhatli kilo alımı Beslenme Sıhhatli kilo alımı, […]
