(*5*) Sağlıklı Başlangıçlar: Anne babalar İçin Pediatrik Beslenme Stratejileri II. Sağlıklı Başlangıç Beslenmesi Nelerdir? III. Sağlıklı Başlangıç Beslenmesinin Yararları IV. Sağlıklı Başlangıç Beslenmesi Iyi mi Uygulanır V. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar VI. Sağlıklı Başlangıçlar İçin Kaynaklar Beslenme VII. Sağlıklı Başlangıçlar Beslenmesinin Olay Emekleri VIII. Sıkça Sorulan Mevzular X. Harekete Geçme Çağrısı Antet Özellikler Sağlıklı Başlangıçlar Pediatrik beslenme Anne babalar için beslenme Çocukluk beslenmesi Sağlıklı beslenme Arama amacı II. Sağlıklı Başlangıç Beslenmesi Nelerdir? Healthy Beginnings Nutrition, ebeveynlerin çocuklarına sıhhatli bir rejim vermelerine destek olmak için tasarlanmış bir programdır. Program, anne babalara değişik gıda grupları, sıhhatli seçimler yapma ve sıhhatli yemekler pişirme hikayesinde data sağlar. Program ek olarak ebeveynlerin ailelerinin rejiminde değişimler yapmalarına destek olmak için yardımcı ve kaynaklar sunar. III. Sağlıklı Başlangıç Beslenmesinin Yararları Sağlıklı Başlangıçlar Beslenmesi ufaklıklara pek fazlaca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Genel sıhhat ve refahta iyileşme Aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinin […]
Beslenme, genel sağlığımızın ve refahımızın mühim bir parçasıdır. Yediklerimiz enerji seviyemizi, ruh halimizi, uyku düzenimizi ve hatta kilomuzu etkileyebilir. Bu yazıda, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek son olarak dönüştürücü beslenme içgörülerinden kimilerini inceleyeceğiz. Sağlıklı bir diyetin önemini, vücudumuzun gereksinim duyduğu değişik gıda türlerini ve dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağını tartışacağız. Ek olarak birtakım yaygın beslenme mitlerini çürütecek ve doktorunuzla beslenme hakkındaki konuşmanız için ipuçları vereceğiz. Bu yazının sonucunda, beslenmenin sağlığınızı ve refahınızı iyi mi etkileyebileceği hikayesinde daha iyi bir anlayışa haiz olacaksınız. Ek olarak, sıhhat hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak sıhhatli seçimler yapmak için gereksinim duyduğunuz bilgiyle donanmış olacaksınız. Antet Özellikler Beslenme Beslenmenin önemi Değişik gıda türleri Sağlıklı bir rejim iyi mi yapılır? Bütçenize müsait sıhhatli beslenme ipuçları Yaygın beslenme mitleri Yemek Sağlıklı besinler Sağlıksız yiyecekler Sağlıklı seçimler iyi mi yapılır? Sağlıklı yemekler iyi mi pişirilir? Yolculuk halindeyken sıhhatli beslenme iyi mi yapılır? Esenlik Beslenmenin sağlığı iyi […]
II. Dirimsel besinler nedir? III. En mühim 10 dirimsel gıda IV. Kafi dirimsel gıdaları iyi mi alabiliriz? V. Kafi oranda dirimsel gıda almanın yararları VI. Kafi dirimsel gıda maddesi alamamanın riskleri VII. Dirimsel besinler ile alakalı SSS VIII. IX. Kaynaklar X. Harekete geçme çağrısı Hususiyet Yanıt Eksiklik Vücutta muayyen bir gıda maddesinin eksikliği Gıda Vücudun büyümesi ve bakımı için lüzumlu olan bir madde Beslenme Vücuda gerekseme duyduğu gıdaları sağlama dönemi Ek Düzgüsel rejime ayrıca alınan ve extra gıda maddeleri elde eden bir ürün Vitamin Vücudun kendi haline üretemediği ve besinlerden yahut takviyelerden katılması ihtiyaç duyulan bir gıda türü II. Dirimsel besinler nedir? Dirimsel besinler insan sağlığı ve refahı için eğer olmazsa olmazdır. Gelişme, büyüme ve metabolizma şeklinde muhtelif bedensel işlevler için gereklidirler. Altı ana dirimsel gıda grubu vardır: Karbonhidratlar Yağlar Proteinler Vitaminler Mineraller su Her bir dirimsel gıda grubu vücutta değişik bir rol oynar. Sözgelişi, karbonhidratlar enerji sağlar, yağlar temel […]
Besin eksikliği, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları yeterince almadığında ortaya menfaat. Bu, bitkinlik, halsizlik ve sıska bağışıklık şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir. Besin eksikliğinin birçok değişik türü vardır ve emareler, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlı olarak değişebilir. Besin eksikliğinin birtakım yaygın emareleri şunlardır: Tükenmişlik Zayıflık Bağışıklık sisteminin kilo vermesi Anemi İshal Kabızlık Cilt sorunları Saç dökülmesi Ruh hali değişiklikleri Besin eksikliğinin sebepleri değişim izah edebilir sadece yaygın nedenlerden bazıları şunlardır: Fena beslenme Malabsorpsiyon bozuklukları Birtakım ilaçlar Alkolizm Uyuşturucu madde kullanması Kronik hastalıklar Besin eksikliğiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, tanı için doktorunuza görünmeniz önemlidir. Doktorunuz muhtelif gıda seviyelerinizi denetlemek için kan testleri isteyebilir. Besin eksikliğinin tedavisi, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlıdır. Birtakım durumlarda tedavi, takviyeler almayı yahut diyetinizde değişimler yapmayı içerebilir. Besin eksikliğinin önlenmesi, bununla beraber gelebilecek esenlik problemlerinden kaçınmanın en iyi yoludur. Bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim yiyecek, ihtiyacınız olan gıdaları almanıza […]
Mineraller, vücudumuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Kemik oluşumu, kas kasılması ve sinir iletimi dahil olmak suretiyle oldukca muhtelif vücut süreçlerinde yer alırlar. Bu kitap, değişik mineral türleri, nereden geldikleri ve vücutta iyi mi kullanıldıkları hakkındaki genel bir bakış sunar. Ek olarak minerallerin insan sağlığı için önemini ve diyetinizde kafi minerali iyi mi alacağınızı tartışır. Sağlığınızda minerallerin görevi hakkındaki data arıyorsanız yahut yalnız bu temel gıda maddeleri hakkındaki meraklıysanız, bu kitap kıymetli bir kaynaktır. Bölüm 1: Mineraller: Bunlar Nelerdir? Mineraller, yer kabuğunda bulunan naturel olmayan maddelerdir. Vücudumuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Mineraller iki kategoriye ayrılır: majör mineraller ve yaratı mineraller. Majör mineraller vücutta büyük miktarlarda gereksinim duyulanlardır. Yapıt mineraller vücutta ufak miktarlarda gereksinim duyulanlardır. Başlıca mineraller kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, klorür ve kükürttür. İz mineraller demir, çinko, bakır, manganez, iyot, selenyum ve florürdür. Mineraller kemik oluşumu, kas kasılması, sinir iletimi ve kan […]
(*5*) Nefis Besin Zengini: Mutfak Deneyiminizi Geliştirin Bu yazı size mutfak deneyimlerinizi daha leziz ve gıda açısından varlıklı hale getirme hikayesinde ipuçları sunacak. Doğru malzemeleri seçmekten sıhhatli bir halde pişirmeye kadar her şeyi ele alacağız. Genel sağlığınızı iyileştirmek ya da yalnız daha sıhhatli yemeklerin tadını çıkarmak istiyorsanız, mükemmel öneriler için okumaya devam edin! Sıhhatli bir rejim yiyecek genel rahatlık için eğer olmazsa olmazdır. Bir tek sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olmakla kalmaz, hem de kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi de azaltabilir. Sadece, bilhassa bütçeniz kısıtlıysa sıhhatli yemekler pişirmek için süre bulmak zor olabilir. Fakat umutsuzluğa kapılmayın! Sıhhatli beslenmeyi rahat ve müsait fiyatlı hale getirmenin birçok yolu vardır. Bu yazı size mutfak deneyimlerinizi daha leziz ve gıda açısından varlıklı hale getirme hikayesinde ipuçları sunacak. Doğru malzemeleri seçmekten sıhhatli bir halde pişirmeye kadar her şeyi ele alacağız. Genel sağlığınızı iyileştirmek ya da […]
II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sıhhatli Bir Rejim Nasıl Yapılır V. Sporcular İçin Beslenme VI. Çocuklarda Beslenme VII. Gebe Hanımefendiler İçin Beslenme VIII. Yaşlılar İçin Beslenme IX. Yaygın Beslenme Hataları Standart Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Beslenme Gıdanın vücudumuzu iyi mi etkilediğinin incelenmesi Esenlik İyi ve hastalıksız olma durumu Esenlik Sevinçli, sıhhatli ve doyum olmuş olma hali Rejim Bir ferdin yediği yiyecekler Yaşam seçimi Bir insanoğlunun yaşamını yaşama biçimi II. Beslenmenin Önemi Beslenme, genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. İşlev görmek için gereksinim duyduğumuz enerjiyi sağlar, büyümemize ve gelişmemize destek sağlar ve bizi hastalıklardan korur. Sıhhatli bir rejim, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı ve doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük bir rejimdir. Sıhhatli beslenmek sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza, ruh halimizi ve enerji seviyemizi iyileştirmemize destek olabilir. Sıhhatli bir […]
I. Makrobesinler II. Karbonhidratlar III. Proteinler IV. Yağlar V. Kalori VI. Makrobesinlerin Önemi VII. Makrobesin İhtiyaçlarınızı Iyi mi Hesaplarsınız? VIII. Kilogram Kaybı İçin Makrobesinler IX. Kas Kazanımı İçin Makrobesinler Genel Sorular Antet Tarif Makrobesinler Enerji için kalori elde eden üç ana gıda: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Karbonhidratlar Vücudun ana enerji deposudur. Karbonhidratlar glikoza parçalanır ve sonrasında hücreler tarafınca enerji için kullanılır. Proteinler Dokuların yapımı ve onarımı, enzim ve hormonların yapımında gereklidir. Yağlar Enerji verir, vitamin emilimine destek sunar ve organları korur. Kalori Gıdanın sağlamış olduğu enerji birimi. II. Karbonhidratlar Karbonhidratlar, proteinler ve yağlarla beraber üç makro besinden biridir. Vücudun ana enerji deposudur ve meyveler, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar. Karbonhidratlar iki türe ayrılır: bayağı ve karmaşa. Sıradan karbonhidratlar vücutta hızla parçalanır ve süratli bir enerji patlaması sağlarken, karmaşa karbonhidratlar daha yavaş parçalanır ve daha uzun soluklu bir enerji deposu sağlar. Tavsiye edilen günlük karbonhidrat […]
Genlerden Gurmeye: Mutfak Biliminde Nutrigenomik Mutfak bilimi, besin ile sağlığımız arasındaki birlikteliğin incelenmesidir. Değişik gıdaların gıda değerinden gıdanın genlerimiz üstündeki etkilerine kadar geniş bir yelpazedeki mevzuları kapsar. Nutrigenomik, genlerimiz ve rejimimiz arasındaki etkileşimlere odaklanan bir mutfak bilimi dalıdır. Genlerimizin yemek seçimlerimizi iyi mi etkilediğini ve diyetimizin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğini anlamaya çalışır. “Genlerden Gurmeye: Mutfak Biliminde Nutrigenomik” anahtar kelimesinin arama amacı, genler ve yemek arasındaki ilişki ile alakalı daha çok informasyon edinmektir. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen genlerimizin yemek seçimlerimizi iyi mi etkilediğini ve diyetimizin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğini öğrenmekle ilgileniyorlardır. Ek olarak nutrigenomik ile alakalı son araştırmaları ve bunun sağlığımızı iyileştirmek için iyi mi kullanılabileceğini öğrenmekle de ilgileniyor olabilirler. Bu anahtar kelimeyi arayan kişilerin muhtemelen öğrenmek isteyeceği birtakım mühim noktalar şunlardır: Genlerimiz yemek tercihlerimizi iyi mi etkiliyor? Beslenme şeklimiz sağlığımızı iyi mi etkileyebilir? Nutrigenomik alanındaki son araştırmalar Nutrigenomik sağlığımızı iyileştirmek için iyi mi kullanılabilir? Genler ve besinler arasındaki […]
Çocuk Beslenmesinin ABC’leri: Pediatrik Temeller Belirtildi Bu yazı, çocuklar için beslenmenin temellerine bir giriş niteliğindedir. Çocuklar için beslenmenin önemi, evlatların gerekseme duyduğu değişik besinler, ufaklıklara sıhhatli bir rejim iyi mi verilir ve anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde ipuçları şeklinde mevzuları kapsar. Beslenme, evlatların büyümesi ve gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, ufaklıklara fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlıklarını desteklemek için gerekseme duydukları gıdaları sağlar. Ne yazık ki, günümüzde birçok çocuk gerekseme duyduğu gıdaları alamıyor. Bunun sebebi, fena beslenme alışkanlıkları, sıhhatli gıdalara erişim eksikliği ve besin güvensizliği şeklinde bir takım faktördür. Ebeveynlerin evlatlarının büyümeleri ve muntazam bir halde gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmaları önemlidir. Bu, onlara meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein açısından varlıklı sıhhatli bir rejim sağlamak demektir. Çocuklarda beslenmenin önemi Beslenme, evlatların büyümesi ve gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, ufaklıklara şu mevzularda yardımcı olmak için gerekseme duydukları gıdaları sağlar: Fizyolojik gelişme […]
II. Gen Odaklı Beslenme Nelerdir?III. Nutrigenomik BilimiIV. Gen Odaklı Beslenme Iyi mi Çalışır?V. Gen Odaklı Beslenmenin YararlarıVI. Gen Odaklı Beslenmeye Iyi mi BaşlanırEn Oldukca Sorulan SorularVIII.IX. KaynaklarX. Harekete Geçme Çağrısı Hususiyet Yanıt Nutrigenomik Beslenmenin genlerimizi iyi mi etkilediğini ve genlerimizin yemeklere verdiğimiz tepkiyi iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalı. Gen odaklı beslenme Bireysel genetik yapınızı dikkate alan kişiselleştirilmiş bir beslenme yaklaşımı. Beslenme Vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama periyodu. Kişiye hususi beslenme Bireysel gerekseme ve tercihlerinize nazaran hazırlanmış bir beslenme planı. Besin ve sıhhat Besin ile genel sıhhat ve refahımız arasındaki ilişki. II. Gen Odaklı Beslenme Nelerdir? Gen odaklı beslenme, bireysel genetik yapınızı hesaba katan kişiselleştirilmiş bir beslenme yaklaşımıdır. Genlerinizin yiyeceklerle iyi mi etkileşime girdiğini anlayarak, hususi ihtiyaçlarınıza nazaran uyarlanmış rejim seçimleri yapabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Gen odaklı beslenme, beslenmenin genlerimizi iyi mi etkilediğini inceleyen nutrigenomik bilimine dayanır. Bu alandaki araştırmalar, genlerimizin yemekleri iyi mi metabolize […]
I. Gıdaların Besin Kıymeti II. Dengeli Beslenme Iyi mi Olmalıdır? III. Vitamin ve Minerallerin Önemi IV. Sıhhatli Gıdalar Iyi mi Seçilir V. Sıhhatli Yemekler Pişirmek İçin İpuçları VI. Sıhhatli Atıştırmalıklar Iyi mi Yapılır VII. Bütçeyle Sıhhatli Beslenme Iyi mi Olur VIII. Çocuklarınızın Sıhhatli Beslenmesini Iyi mi Sağlarsınız? IX. Sıhhatli Beslenmenin Yararları Popüler Sorular Antet Özellikler Beslenme Gıdaların gıda kıymeti Dengeli beslenme iyi mi yapılır? Vitamin ve minerallerin önemi Sıhhatli beslenme Sıhhatli besinler iyi mi seçilir? Sıhhatli yemekler pişirmek için ipuçları Sıhhatli atıştırmalıklar iyi mi yapılır? Nebat bazlı beslenme Nebat bazlı beslenmenin yararları Nebat bazlı rejime iyi mi geçilir? Nebat bazlı yemekler için tarifler Tam gıdalar Tam gıdalar nedir? Tam besinleri tüketmenin yararları Rejiminize daha çok tam gıdayı iyi mi dahil edebilirsiniz? Sürdürülebilir beslenme Sürdürülebilir beslenme nelerdir? Sürdürülebilir beslenmenin yararları Daha sürdürülebilir beslenme iyi mi olur? II. Dengeli Beslenme Iyi mi Olur? Dengeli bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gerekseme […]
Nutrigenomik’e II. Nutrigenomik Iyi mi Çalışır? III. Nutrigenomiklerin Yararları IV. Nutrigenomiğin Sınırlamaları V. Nutrigenomik ve Rahatsızlık Önleme VI. Nutrigenomik ve Kişiselleştirilmiş Beslenme VII. Nutrigenomik ve Besin Seçimleri VIII. Nutrigenomik ve Tıbbın Geleceği IX. Nutrigenomik Hakkındaki Daha Fazla Data Edinmek İçin Kaynaklar Sıkça Sorulan Mevzular Antet LSI Anahtar Sözcükleri Nutrigenomik’e nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomik Iyi mi Çalışır? nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomik’in Yararları nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomiğin Sınırlamaları nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomik ve Rahatsızlık Önleme nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomik ve Kişiselleştirilmiş Beslenme nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomik ve Besin Seçimleri nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomik ve Tıbbın Geleceği nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Nutrigenomik Hakkındaki Daha Fazla Data Edinmek İçin Kaynaklar nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik Sorular ve Cevaplar nutrigenomik, genetik mutfak, beslenme, sıhhat, zindelik II. Nutrigenomik Iyi mi Çalışır? Nutrigenomik, […]
II. Çocukluk çağlarında beslenmenin önemi III. Çocuklar için rejim ihtiyaçları IV. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları V. Sağlıklı bir çocuk iyi mi beslenir? VI. Anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde ipuçları VII. Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar VIII. Çocuklar için besin güvenliği IX. Genel Sorular Antet Özellikler Pediatrik beslenme Çocukluk çağlarında beslenmenin önemi Çocuklar için rejim ihtiyaçları Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Sağlıklı bir çocuk iyi mi beslenir? Pediatrik beslenme stratejileri Anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde ipuçları Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar Çocuklar için besin güvenliği Pediatrik beslenme ipuçları Çocuğunuzu yiyecek planlama ve hazırlama sürecine dahil edin Çocuğunuza sıhhatli atıştırmalıklar sunun Çocuğunuzu bolca su içmeye teşvik edin Pediatrik beslenme tavsiyeleri Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde herhangi bir endişeniz var ise çocuğunuzun doktoruyla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Çocuğunuzun bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir rejime haiz olduğu için güvenilir olun Çocuğunuzun işlenmiş besin, şekerli meşrubat ve sağlıksız yağ tüketimini sınırlayın […]
