Besin eksikliği, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları yeterince almadığında ortaya menfaat. Bu, bitkinlik, halsizlik ve sıska bağışıklık şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
Besin eksikliğinin birçok değişik türü vardır ve emareler, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlı olarak değişebilir. Besin eksikliğinin birtakım yaygın emareleri şunlardır:
- Tükenmişlik
- Zayıflık
- Bağışıklık sisteminin kilo vermesi
- Anemi
- İshal
- Kabızlık
- Cilt sorunları
- Saç dökülmesi
- Ruh hali değişiklikleri
Besin eksikliğinin sebepleri değişim izah edebilir sadece yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
- Fena beslenme
- Malabsorpsiyon bozuklukları
- Birtakım ilaçlar
- Alkolizm
- Uyuşturucu madde kullanması
- Kronik hastalıklar
Besin eksikliğiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, tanı için doktorunuza görünmeniz önemlidir. Doktorunuz muhtelif gıda seviyelerinizi denetlemek için kan testleri isteyebilir.
Besin eksikliğinin tedavisi, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlıdır. Birtakım durumlarda tedavi, takviyeler almayı yahut diyetinizde değişimler yapmayı içerebilir.
Besin eksikliğinin önlenmesi, bununla beraber gelebilecek esenlik problemlerinden kaçınmanın en iyi yoludur. Bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim yiyecek, ihtiyacınız olan gıdaları almanıza destek olabilir.
Besin alımınız hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Bireysel ihtiyaçlarınıza bakılırsa uyarlanmış sıhhatli bir rejim oluşturmanıza destek olabilirler.
Yaygın gıda eksiklikleri
En sık görülen gıda eksikliklerinden bazıları şunlardır:
- Demir eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- B12 vitamini eksikliği
- Folat eksikliği
Bu eksikliklerin her biri muhtelif esenlik problemlerine yol açabileceğinden, beslenmenizde bu gıda maddelerinden kafi oranda aldığınızdan güvenli olmanız önemlidir.
Şiddetli gıda eksiklikleri
Birtakım durumlarda gıda eksiklikleri ciddileşebilir ve ciddi esenlik problemlerine yol açabilir. En ciddi gıda eksikliklerinden bazıları şunlardır:
- Kwashiorkor
- Maraşmus
- İskorbüt
- Beriberi
- Pellegra hastalığı
Bu durumlar hayatı tehdit edici olabilir, bu yüzden ciddi bir gıda eksikliğiniz bulunduğunu düşünüyorsanız hemen tıbbi yardım almanız önemlidir.
Besin eksikliğinin uzun vadeli tesirleri
Besin eksikliğinin sağlığınız üstünde uzun solukta bir takım tesiri olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Kronik rahatsızlık riskinin artması
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Gecikmiş gelişme ve büyüme
- Nörolojik problemler
- Cilt sorunları
Sıhhatli beslenerek ve gerektiğinde takviye alarak gıda eksikliğinin bu uzun vadeli etkilerinden korunmaya destek olabilirsiniz.
Sorular ve Cevapları
S: Besin eksikliğinin emareleri nedir?
A: Besin eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlı olarak değişebilir. Birtakım yaygın emareler içinde bitkinlik, halsizlik, sıska bağışıklık, kansızlık, ishal, kabızlık, cilt sorunları, saç dökülmesi, ruh hali değişiklikleri ve daha fazlası bulunur.
S: Besin eksikliğinin sebepleri nedir?
A: Besin eksikliğinin sebepleri değişebilir, sadece birtakım yaygın nedenler içinde fena beslenme, emilim bozuklukları, birtakım ilaçlar, alkolizm, uyuşturucu kullanması ve kronik hastalıklar bulunur.
| Hususiyet |
Yanıt |
| Besin eksikliği nelerdir? |
Besin eksikliği, vücudun bir yahut daha çok temel gıda öğesini kafi oranda alamaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur. |
| Besin eksikliğinin emareleri |
Besin eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan gıda öğesine bağlı olarak değişim izah edebilir. |
| Besin eksikliğinin sebepleri |
Besin eksikliğinin pek oldukca değişik sebebi vardır, bunlardan bazıları şunlardır: |
| Besin eksikliğinin tanısı |
Besin eksikliğinin tanısı, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faktörün birleşimine dayanır: |
(*5*)
Besin eksikliği nelerdir?
Besin eksikliği, vücudun muayyen bir besinden kafi oranda alamaması niteliğinde ortaya menfaat. Bu, bitkinlik, halsizlik ve sıska bağışıklık şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
Her biri kendine has bir takım semptoma haiz birçok değişik gıda eksikliği türü vardır. En yaygın gıda eksikliklerinden bazıları şunlardır:
- Demir eksikliği
- B12 vitamini eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Çinko eksikliği
Besin eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, kontrol yaptırmak için bir doktora görünmeniz önemlidir. Besin eksikliklerinin tedavisi çoğu zaman takviyeler almayı yahut diyetinizde değişimler yapmayı ihtiva eder.
III. Besin eksikliğinin sebepleri
Besin eksikliğinin pek oldukca değişik sebebi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Besinsel açıdan dengeli olmayan bir rejim
- Crohn hastalığı yahut çölyak hastalığı şeklinde birtakım tıbbi durumlar
- Antibiyotikler yahut proton pompası inhibitörleri şeklinde birtakım ilaçlar
- Alkolizm yahut uyuşturucu kullanması
- Gebelik ve emzirme süreci
- Yaşlılık
Birtakım durumlarda gıda eksikliği, birden fazla faktörün birleşiminden kaynaklanabilir. Mesela, fena beslenen ve ek olarak muayyen ilaçlar kullanan birinin gıda eksikliği geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir.
Besin eksikliğinin daima besin eksikliğinden kaynaklanmadığını belirtmek önemlidir. Birtakım durumlarda, besinlerin emilimi yahut kullanımındaki eksiklikten kaynaklanabilir. Mesela, Crohn hastalığı olan biri, sıhhatli bir rejim yapsa bile, gıdalardan gıdaları muntazam bir halde ememeyebilir.
IV. Besin eksikliğinin tanısı
Besin eksiklikleri muhtelif testler yöntemiyle teşhis edilebilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kan testleri
- İdrar testleri
- Dışkı testleri
- Cilt testleri
Hangi hususi testlerin kullanılacağı şüphelenilen gıda eksikliğine bağlı olacaktır.
V. Besin eksikliğinin tedavisi
Besin eksikliklerini tedavi etmenin, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlı olarak muhtelif yolları vardır. Birtakım yaygın tedaviler şunlardır:
- Takviye almak
- Bol bol gıda açısından varlıklı yiyecekler içeren sıhhatli bir rejim yiyecek
- İlaç almak
- Tertipli egzersiz yapmak ve stresi azaltmak şeklinde hayat seçimi değişimleri yapmak
Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize ve en iyi tedavi yöntemini önermenize destek olabilirler.
VI. Besin eksikliğinin önlenmesi
Besin eksikliklerini önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:
- Muhtelif meyve, sebze ve tam tahılları içeren sıhhatli ve dengeli bir rejim yiyecek
- Bilhassa gıda eksikliği riskiniz var ise multivitamin yahut mineral takviyesi almak
- Tertipli egzersiz yapmak
- Stresi tedvir etmek
- Yeterince uyumak
Bu ipuçlarını takip ederek vücudunuzun sıhhatli ve kuvvetli kalmak için gerekseme duyduğu gıdaları aldığından güvenli olabilirsiniz.
VII. Yaygın gıda eksiklikleri
Besin eksiklikleri yaygındır ve muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir. En yaygın gıda eksikliklerinden bazıları şunlardır:
- Demir eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Çinko eksikliği
- Folat eksikliği
- İyot eksikliği
- Magnezyum eksikliği
- B12 vitamini eksikliği
- A vitamini eksikliği
Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize ve en iyi tedavi yöntemini önermenize destek olabilirler.
Şiddetli gıda eksiklikleri
Ciddi gıda eksiklikleri aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik sorununa yol açabilir:
- Anemi
- Beriberi
- Raşitizm
- İskorbüt
- Kwashiorkor
- Maraşmus
Bu durumlar hayatı tehdit edici olabilir ve ciddi bir gıda eksikliğiniz olduğu için şüpheleniyorsanız tıbbi yardım almanız önemlidir.
IX. Besin eksikliğinin uzun vadeli tesirleri
Uzun vadeli gıda eksiklikleri, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım ciddi esenlik sorununa yol açabilir:
- Kalp hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Çocuklarda gelişme ve büyüme geriliği
- Bilişsel işlev bozukluğu ve bellek kaybı şeklinde nörolojik problemler
- Dermatit ve saç dökülmesi şeklinde cilt sorunları
- Osteoporoz ve artrit şeklinde kemik ve eklem sorunları
- Anemi
- Tükenmişlik
- Kg kaybı
Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Herhangi bir gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve eksikliği gidermenin yollarını önerebilir.
Sual 1: En sık görülen gıda eksiklikleri nedir?
Yanıt: En sık görülen gıda eksiklikleri D vitamini, demir ve kalsiyumdur.
Sual 2: Besin eksikliğinin emareleri nedir?
Yanıt: Besin eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan besine bağlı olarak değişmiş olur. Birtakım yaygın emareler içinde bitkinlik, halsizlik, kilogram kaybı ve saç dökülmesi bulunur.
Sual 3: Besin eksikliğini iyi mi giderebilirim?
Yanıt: Besin eksikliğini gidermenin birçok yolu vardır; bunlar içinde sıhhatli beslenmek, takviyeler almak ve tertipli egzersiz yapmak yer alır.
(*5*)
Gönderi dolaşımı
0 Yorum